专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
1. 国产97精品亚洲一区
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
dangdeershidabaogaotidao，wanshanzhongdianlingyuanquanbaozhangtixihezhongyaozhuanxiangxietiaozhihuitixi，qianghuajingji、zhongdajichusheshi、jinrong、wangluo、shuju、shengwu、ziyuan、he、taikong、haiyangdenganquanbaozhangtixijianshe。党(dang)的(de)二(er)十(shi)大(da)报(bao)告(gao)提(ti)到(dao)，(，)完(wan)善(shan)重(zhong)点(dian)领(ling)域(yu)安(an)全(quan)保(bao)障(zhang)体(ti)系(xi)和(he)重(zhong)要(yao)专(zhuan)项(xiang)协(xie)调(tiao)指(zhi)挥(hui)体(ti)系(xi)，(，)强(qiang)化(hua)经(jing)济(ji)、(、)重(zhong)大(da)基(ji)础(chu)设(she)施(shi)、(、)金(jin)融(rong)、(、)网(wang)络(luo)、(、)数(shu)据(ju)、(、)生(sheng)物(wu)、(、)资(zi)源(yuan)、(、)核(he)、(、)太(tai)空(kong)、(、)海(hai)洋(yang)等(deng)安(an)全(quan)保(bao)障(zhang)体(ti)系(xi)建(jian)设(she)。(。)
风沙
但徐某某一直没有履行。直到2022年1月，杭州市生态环境局发出督促履行义务催告书，徐某某向杭州市政府申请行政复议，表示自己没收到快递。
